蜂蜜是蜜蜂收集植物花蜜并经重复变成的，自古以来就是备受人们喜爱的天然营养食品，最简略且最遍及的吃法莫过于冲蜂蜜水，在生活中很多人都喜爱晚上喝一杯蜂蜜水，下面小编就简略科普一下晚上喝蜂蜜水好不好吧！
一、营养价值
蜂蜜是蜜蜂收集植物花蜜变成的天然营养食品，最主要的成分是葡萄糖和果糖，尚含少数蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物质，最具代表的营养物质是单糖和活性物质，其间单糖能为人体弥补很多的能量物质，而活性物质则是人体内多种生化反响的催化剂。
二、作用论说
晚上喝蜂蜜水有安神助眠的成效，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖能缓解低血糖引起的神经严重，一起蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素能减轻心理压力，别的蜂蜜水中富含的维生素等营养物质也能强化神经功能，因而晚上适量喝些蜂蜜水能改进睡觉质量。
三、最佳时刻
晚上喝蜂蜜水的最佳时刻是饭后和睡前1～2小时，其间饭后1～2小时喝蜂蜜水能协助胃肠消化食物，而睡前1～2小时喝蜂蜜水则能改进睡觉质量，但晚上临睡时不能喝蜂蜜水，原因是临睡时喝蜂蜜水会使血液变得愈加粘稠，乃至或许因血液过于粘稠而诱发心脑血管疾病。
四、正确做法
蜂蜜水的做法十分简略，只需要将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用，也可调配红枣或山楂等做成成效各异的蜂蜜水，但不管怎么冲都要等水温下降60℃以下后再加蜂蜜，否则会下降蜂蜜水的营养价值，原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质，高温冲泡会使活性物质失掉活性。
五、注意事项
1、晚上临睡时不能喝蜂蜜水，原因是临睡时喝蜂蜜水会加剧血液粘稠度，而血液过于粘稠又是心脑血管疾病的重要诱因。
2、晚上不能过量喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，长时间过量饮用极易因单糖摄入过量而越来越肥壮。
3、晚上喝蜂蜜水后要刷牙或漱口，原因是喝蜂蜜水后残留在口腔的糖类物质易繁殖细菌，若不刷牙或漱口极易引发龋齿。
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