蜂蜜，抗疲劳首选！

提示：点击↑上方蓝字免费重视！每天更新！阅览本文前，请您先点击文本标题下面的蓝色字体“蜂蜜百科知识”再点击“重视”，这样您就能够持续免费收到文章了。每天都有共享，完全是免费订阅，请定心重视。当今社会竞赛剧烈，人们的生活节奏也随之加速，疲惫对健康的危害日益显着。因而，要保持健旺的膂力，就必须弥补恰当的养分，以康复疲惫和过度耗费的体能。研讨证明，在进行剧烈的负重练习后，弥补一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉康复的作用。而最新的研讨证明，蜂蜜作用十分不错。 保持血糖浓度长时间研讨此项意图美国曼菲斯大学运动养分试验室主任理查德克雷德博士曾表明，关键是蜂蜜能在练习后两小时内协助人体保持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体首要的能量来历。血液中葡萄糖的浓度过低，便会呈现低血糖反响，严重影响人体生命活动的正常进行。 因而，练习后保持较高的血糖水平，对肌体的康复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的首要来历，这便是为什么在弥补蛋白质的一起还要弥补碳水化合物。问题是负重练习后身领会添加胰岛素的排泄，以促进蛋白质的推陈出新。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以要想保持高血糖水平并不是件简单的事。研讨人员对39位运动员进行了试验，他们都在剧烈的负重练习后当即弥补蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人弥补糖，一些人弥补麦芽糖糊精，另一些人则弥补蜂蜜。成果，只要喝蜂蜜的那组人在练习后两小时之内保持了抱负的血糖含量，并且这些人的激素水平也证明，他们的肌体处于抱负的康复状况。 果糖含量高蜂蜜中含量更多的果糖，较葡萄糖对人体更有许多优点。葡萄糖在人体内很简单发生乳酸与肌肉蛋白质结合构成乳酸蛋白，而乳酸是形成肌肉酸痛及厌倦的首要原因。但果糖在体内代谢过程中，不会发生乳酸，不会形成肌肉酸痛与厌倦感。果糖在体内与细胞的键结合力较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极安稳状况下逐渐开释能量，也便是说能够进步人体的耐力。因而，果糖不但能敏捷消除疲惫，还能增强人体的耐力及代谢作用。许多运动员饮料，如健力宝运动饮料、康贝运动饮料都是以蜂蜜为首要原料的配方，便是取蜂蜜中含有的很多果糖，补给运动员能量比蔗糖要好。其实，早在20世纪50年代，蜂蜜就成为美国、加拿大等国家运动员的重要养分剂。加拿大体育学院也早已证明，蜂蜜能快速协助运动员消除疲惫，使各项运动圆满完成，并防备因运动过度形成的体重减轻。转自网络 版权归原作者，如侵权奉告删去