蜂蜜助您拥有一个好睡眠

1、蜂蜜往你的温牛奶中，或香草茶中放入少数蜂蜜。许多糖是有刺激性的，可是一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。2、温牛奶温牛奶可促进睡觉并不是荒谬的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有冷静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。并且它能让人发生重返年少的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。3、香蕉它们的果皮内包着的东西，实际上便是安息药片。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。4、菊花茶菊花茶之所以被归为寝息时的饮品，是由于它所具有的适度的冷静作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对立手法。5、燕麦片燕麦片富含促进睡觉的物质，能诱使发生褪黑素，一小碗参加少量糖汁的谷类食物就能起到促进睡觉的作用，但假如你很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。5、燕麦片燕麦片富含促进睡觉的物质，能诱使发生褪黑素，一小碗参加少量糖汁的谷类食物就能起到促进睡觉的作用，但假如你很多咀嚼燕麦片，作用会更佳。6、杏仁只需一小把这种坚果，就能诱发睡觉，由于它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松懈剂--镁。7、马铃薯一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除去对可诱发失眠的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。８、菊花茶一晚上可以踏踏实实地睡上七八个小时的诀窍是什么？美国健康专家说：前往厨房，享用下面几种食物中的一两种。由于它们能平缓紧绷的肌肉，平稳严重的心情，让人取得安静，可诱导睡觉激素——血清素和褪黑素的发生