入秋要打“秋老虎”，先过养生这五关

❈立秋后气候逐步转凉，古人云：“艰屯之际”，所以立秋后还需谨防“秋老虎”。山东省济宁市中医院主任医师骆彤介绍，立秋后看似气候凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，迟早较凉，正午仍然暑气逼人，这便是“秋老虎”在暴虐。此刻，暑邪简单耗气伤津，人们摄生留意“五关”，可有用挡住秋老虎。❈1防暑降温要持续“秋老虎”发威时，暑气愈加逼人，人们防暑降温仍要持续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护办法。要及时弥补水分。假如呈现头晕、厌恶、吐逆等中暑前兆，要敏捷转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。假如是体弱多病、白叟儿童，应立即送医院救治。2空调运用要适度末伏气候候仍旧炽热难耐，吹空调降温要适度，避免呈现腹痛、吐泻、腰肩痛苦等症状。不行盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可防备空调病。长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，能有用防治“空调病”。假如有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。3末伏饮食有考究立秋后，气候仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物仍然不行少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益效果，可定心食用。秋后雨水多，湿热交集易伤脾，简单呈现饮食不化、厌倦、厌恶等症状，饮食应留意维护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为避免秋燥引起“上火”，可适当增加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。4初秋运动宜舒缓适量的户外运动能够促进脾气运化、改进食欲。进入末伏天后，湿热仍比较重。因而，户外运动要以出微汗为宜，切忌汗流浃背，运动健身时要坚持适量准则，不行做剧烈运动，宜挑选漫步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好挑选迟早气候凉快时进行。训练的一起，应留意弥补水分。5穴道按摩优点多骆彤介绍，依据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此刻余暑未消，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很简单伤脾胃，引发各种疾病。经过穴道按摩疗法，可协助人们克服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的首要穴道有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；能够祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火效果的穴道有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；防备伤风的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴道人们能够依据本身状况挑选性的按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的效果。点击“阅览全文”了解更多常识