世界睡眠日—不觅“仙方”觅“睡方”

每年的3月21日，为国际睡觉日。2018国际睡觉日的主题是：“规则作息，健康睡觉”……小蜜蜂清晨起床，背起花粉筐，预备出巢采蜜，伙伴连连不断的打哈欠，它忙问：“怎么了，昨夜玩手机又玩到很晚，又没睡好？”伙伴萎靡不振的背起花粉筐，挂着两个黑眼圈，萎靡不振道：“不是，仅仅失眠严峻，睡不安稳。”美国睡觉医学会发布在《天然》杂志中的一项陈述中主张晚上10:00—11:00睡觉最好。此刻睡觉是进入浅睡觉阶段，从入睡到进入深度睡觉一般要30-60分钟，然后就进入深睡觉阶段，睡觉足够了，才干确保一天有精力。小蜜蜂关心说：“那你可得忧虑了，长时间睡觉不足可能给身体带来一系列不良影响，比方记忆力下降，反应迟钝、头痛、失眠、变老加快，免疫力减退等……”另一只小蜜蜂丢下花粉筐，一屁股坐在蜂巢门口，无法的说：“人类社会竞赛剧烈，压力、焦虑、心情低落，都在影响着睡觉，每个人或多或少都有着一些睡觉问题，相较于作息不规则导致的睡觉不足，大部分人是真的睡不着，何况是咱们！”我国睡觉研究会2017年发布的陈述显现，近6万10岁至45岁的被调查者中，76%的受访者表明入睡困难，其间超越13%的人乃至感觉处在苦楚状况，只要24%的受访者表明睡觉不错。小蜜蜂安慰它说：“睡前其实能够洗个热水澡，热水能够加快血液循环，使脑血流量削减，使人发生困倦感；也能够听听音乐，找一本书看，调暗灯火，营建睡觉气氛；别的一个适宜的枕头，睡姿等都有助于睡觉质量的改进的。”香味也具有改动人的心思状况的效果，舒缓人的心情，影响人的心思。许多植物发出的香味有助于咱们舒缓神经，精力放松，快速入睡。超临界提取出的蜂胶也有一股香味，这种香味来源于蜂胶中含有的芳香类物质，这种芳香物具有必定的生理活性，好像芳香疗法一般，香味有助于改进睡觉。自从1996年我国政府实施保健食品办理以来，以蜂胶为主要原料的制品被同意的保健功用多达16项，它们是：免疫调理、调理血脂、调理血糖、抗疲劳、抗氧化、美容、改进睡觉、推迟变老、清咽润喉、改进胃肠道、维护胃黏膜、瘦身、抗骤变等；我国有“不觅仙方觅睡方”的古训，可见古人对睡觉之注重，为了医治失眠，各国医师遍及运用镇静剂，安眠药等化学合成的药物，药物会带来各种副效果，从今天起，无妨试着测验蜂胶看看。正常的睡觉是健康日子的主要内容之一；人生在世，唯吃睡二事，今天是国际睡觉日，让咱们从今天起规则作息，尽力多睡一小时。【修改：孙博】【审阅：丁德华】【签发：张勇】