女性补钙，可选蜂蜜！

由于女人终身要通过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特别生理时期，一起构成不同程度的养分丢掉，尤其是钙元素，是女人简单丢掉的养分物质。在日常日子中，补钙易被女人所忽视和忘记，以致于影响健康和日子质量。蜂蜜含有丰厚的养分成分和生物活性物质，有利于机体对钙的吸收和使用，消除和反转缺钙对女人健康的损害。女人长时间服食蜂蜜，不只没有任何副作用，并且可以发生许多有利健康的归纳效应。1缺钙对女人健康的损害据我国对许多人群的养分调查报告标明，长时间以来人们为缺钙所困扰，特别是女人缺钙者较多，许多女人疾病均与缺钙有关。这是由于钙是构成人体骨骼、牙齿的主要成分，能帮忙血液凝结及体内某些酶的活化，维护机体的传导功用、心跳规则、毛细血管正常渗透压和体内的酸碱平衡，因此缺钙对肌肉、心肌、神经及其他安排的生理功用有严重影响。跟着人们内排泄腺及其他功用的改变，骨质中的钙丢掉添加，简单罹患骨质疏松症等许多病症。别的，人们每天都会从尿液、粪便、汗中丢掉钙，哺乳期妇女还会从乳汁中丢掉钙，因此补钙显得十分重要。在日常日子中，补钙是个比较复杂的养分弥补问题，所以补钙应引起人们的注重。由缺钙引起的骨质疏松本来是绝经后女人常面对的问题，其发病率为同龄男性的6倍。但由于女人运动量小以及钙摄入缺少，现在越来越多的年青女人也面对着这一问题。医学研讨显现，女人及早补钙可以使绝经后骨骼中钙丢掉速度减慢30%～50%，由于女人生理上的多种原因，所以补钙应成为女人不论在哪个年龄阶段均值得引起注重的问题。2蜂蜜的补钙作用与机理2.1钙吸收和钙脱失女人在月经期，也会构成钙元素的丢失；长时间的钙摄入缺少，使大多数女人存在缺钙现象。缺钙可使肾功用削弱，细胞膜的“钙泵”失灵，钙调理蛋白缺少或活性减退等，损害女人健康。女人服用蜂蜜不只能弥补钙养分，还能起到补肾的作用，增强肾脏对维生素D3的转化，促进钙的吸收。另一方面，蜂蜜能促进人体性激素的排泄，坚持血钙，可以阻挡钙的脱失。蜂蜜的含钙量较高，可直接被人体吸收和使用；蜂蜜的养分成分也利于对钙的吸收和使用。以我国的油菜蜜和芝麻蜜为例，钙含量为：油菜蜜119μg /g，芝麻蜜178μg /g。2.2调理钙、磷平衡人体内的磷过多或过少以及钙磷份额不合适，就会影响钙的吸收和使用。蜂蜜含有丰厚而又份额恰当的钙、磷元素，简单被人体吸收，可以调理人体内的钙、磷平衡。由于考虑身体的健美，女人在往常日子中，对鱼、肉、蛋等含磷高的食物食用较少，尽管弥补了满意的钙，但由于缺少满意的磷，所以钙没有被很好地吸收和使用。正常人体内的钙与磷的份额是1∶0.6；若一般食物中的钙磷比为1.5∶1.0，其人体吸收率为最好。我国常见蜂蜜的钙、磷含量为（μg /g）：油菜蜜钙119，磷314；荞麦蜜钙95，磷250；芝麻蜜钙122，磷328；党参蜜钙49.4，磷45.9。由于蜂蜜中的磷含量较高，可以弥补人体内磷的缺少，调理人体内的钙、磷份额。2.3维生素K研讨标明，人体只吸收钙与维生素D，无法有用添加骨质，人体还要吸取足量维生素K，才干坚持强健的骨质。假如缺少维生素K将钙锁定在“骨基质”中，体内吸取再多的钙都无法有用长骨。蜂蜜中含有的维生素K可以有用地帮忙机体对钙的使用。维生素K是一种多功用维生素，不只具有凝血作用，特别是对钙的代谢起重要作用。维生素K作用于成骨细胞，促进骨安排钙化；维生素K帮忙活化骨细胞，增强骨质与钙的结合力，有用地构成骨钙从来添加骨质密度。我国蜂蜜中维生素K的含量，每100克蜂蜜含维生素K25mg左右。专家建议，每人每天的维生素K吸取量，最好在90～120μg，女人则为50～90μg。尽管多吃绿色蔬菜能弥补维生素K，并需均衡吸取鱼、肉、蛋、奶，但其数量与种类的挑选很难把握与使用。蜂蜜可以供应人体的维生素K，少数服食蜂蜜可满意女人对维生素K的需求。2.4锰科学研讨发现，患骨质疏松症与患者血液中锰元素缺少有关。假如人体缺少锰元素，就不能充分使用钙元素，易构成骨质疏松与骨折。锰参加人体内多种酶的代谢，对骨中碱性磷酸酶有活性作用，并参加活化硫酸软骨素组成的酶系统，有促进骨质组成的作用。在骨折不愈的晚年人中，往往由于血液中缺锰，而钙含量却很高，标明骨安排因微量元素不平衡而不能很好地组成。在缺锰的情况下，机体内的超氧化物歧化酶的生物活性下降，超氧化物歧化酶能维护机体安排细胞，免受自由基和环境污染氧化剂的损害。正常人每天应吸取3.8mg锰，才干满意机体的需求。专家劝诫人们：铁、锌和钙制剂都会阻碍锰的吸收，尤其是钙。现在，常用钙剂防治骨质疏松症是很风险的，由于钙对锰吸收的影响，补钙不妥，反而影响锰的吸收，加剧骨质疏松症。假如钙的来历是含蛋白质的食物，则不影响机体对锰元素的吸收。因蜂蜜含有优质蛋白质，所以女人服用蜂蜜有利于机体对锰元素的吸收（如荞麦蜜含蛋白质1.2%）。我国蜂蜜中的锰含量（μg/g）：荞麦蜜5.05，芝麻蜜0.47，油菜蜜0.27。3蜂蜜补钙对女人健康的归纳效应蜂蜜可以有用补钙，不只有利于反转和防治因缺钙而引起的多种疾病，并且对日常女人易患的病症，具有统筹防治的归纳效应，所以，女人补钙坚持服用蜂蜜的作用很好。3.1反转缺钙对健康的损害蜂蜜可以提供应人体全面的养分物质，尽管有些养分成分微量，但能有助于人体从日常食物中吸取养分物质，因此可以起到人体补钙的一起，可以反转和防治许多因缺钙而引起的多种疾病。缺钙的临床表现：掉发、落齿、目炫、记忆力阑珊，腰酸背痛，腿疼无力，胃口减退，口渴多饮，失眠，性功用减退以及患高血压、动脉硬化等症。若患者常常服用蜂蜜，留意吸取含钙高的食物，上述许多症状可以缓解和消失。有一位61岁的男性高血压、动脉硬化患者，服用蜂蜜后，舌头现已灵敏，手足麻痹已消失。这种症状消失是由于蜂蜜补钙，下降胆固醇，进步基础代谢率的成果。某学者用蜂蜜医治妇女怀孕期高血压，患者血压规模：140/90mmHg至160/100mmHg。选用每天给患者服9匙蜂蜜医治，服用期为10～20天。成果收缩压降为120～140mmHg，舒张压降为70～90mmHg，收到杰出的作用。3.2经期归纳症现在，对女人经期归纳症尚无有用疗法。服用蜂蜜对此症有意想不到的作用。据临床研讨证明，钙可以减轻经期归纳症的症状。美国农业部人类养分中心曾对10名有经期归纳症的女人进行研讨。在食用含钙高的膳食期间，70%的人员月经期间的痛苦，如背疼和腹痛减轻了，80%的人经前尿滞变少了，90%的人经期的烦躁、心情低落也减轻了。据报道，女人每晚喝一杯蜂蜜水或在热牛奶中加一勺蜂蜜，即可缓解或消除痛经。这是由于蜂蜜牛奶里富含钙、镁、钾元素，关于神经激动的传导，血液的凝结进程以及人体细胞的机能都很重要，可以按捺痛苦，避免感染，还可削减经期失血量和调理患者的心情状况。（朱金明）