健身运动后喝蜂蜜好处多多

曾经的研讨证明，在进行剧烈的负重练习后，弥补一些碳水化合物与蛋白质可以增强肌肉康复的作用。而最新的研讨证明，在很多的碳水化合物中，蜂蜜作用最佳。 担任研讨的美国曼菲斯大学运动养分试验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在练习后两小时内，协助人体保持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体首要的能量来历。血液中葡萄糖的浓度过低，便会呈现低血糖反响，严重影响人体生命活动的正常进行。因 此，练习后保持较高的血糖水平，对肌肉的康复至为重要。但是在负重练习后，身领会添加胰岛素的排泄，以促进蛋白质的推陈出新。而当体内胰岛素的含量上升 时，血糖就会随之下降、所以要想保持高血糖水平并不是件简单的事。研讨人员对运动员进行了试验，他们都在剧烈的负重练习后当即弥补蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人弥补糖，一些人弥补麦芽糖糊精，另 一些人则弥补蜂蜜。成果，只要喝蜂蜜的那组人在练习后两小时之内保持了抱负的血糖含量，并且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于抱负的康复状况。