了解得知，现在“蜂蜜瘦身法”逐步炽热，成为当今最盛行的断食瘦身法之一。不少女人以为，蜂蜜有百利无一害，既能协助瘦身，又可滋补皮肤，一箭双雕。对此，中山大学隶属第二医院养分科袁智敏养分师指出，蜂蜜瘦身“理论”上有用但或许打破养分均衡，肥壮人群一味饮食蜂蜜可导致痛风高发。武警医院养分科主任曾晶则表明，冬季蜂蜜摄生能有用改进皮肤枯燥、咽喉不适、便秘等症状。
白领女人盛行蜂蜜瘦身法
小陈方案和男友下一年五一成婚摆酒，面临缩腰紧身的婚纱和自己微胖的身段，她十分苦恼却又不敢吃瘦身药，日前她听说了蜂蜜瘦身法后十分欢喜。据她介绍，该办法的要旨在于“只吃蜂蜜，其他一概不进食”。即每日早、中、晚三餐均以蜜糖水或许蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。瘦身期间，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g重量才干收到瘦身之效；若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或许蜜糖水，能即时补给身体养分、康复精力。
详细三日“秘方”如下：
第一天：早餐：蜜糖水一杯；午饭：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；下午茶：两汤匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天：早餐：蜂蜜绿茶一杯；午饭：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜；下午茶：蜜糖水一杯；晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
第三天：早餐：蜜糖水一杯；午饭：蜂蜜柑橘茶一杯；下午茶：一汤匙蜂蜜； 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
该蜂蜜瘦身法以为：关于肥壮人群而言，三天瘦身法效果最抱负，定时每月实施一次，如体重超支想减掉5~10公斤的女人，每月可进行2次，至少可轻3~4公斤。如现已至抱负体重、想避免回弹的女人，可选行2天瘦身法，一个月实施2次。想调度肠胃、净肠排毒的女人，主张每周进行一天。练瑜伽的女人，一天两餐以蜜糖水替代对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改进体质，要继续3月至半年才见瘦身成效。
蜂蜜瘦身理论上对人体损伤不大
“蜂蜜是养颜美容效果上佳的产品，尽管是‘甜品’，但假如能很好加以运用的确能够到达瘦身成效。”袁智敏告知记者，自古以来，在草药效果上，蜂蜜都是公认的“整肠能手”。她指出，尽管市场上出售的蜂蜜本身所含的成分不尽相同，可是一般来讲，蜂蜜中所含60％~80％都为葡萄糖和果糖，并且蜂蜜中还含有很丰厚的维生素D、维生素C，还有一部分有利酸和矿藏成分。
“运用蜂蜜瘦身的原理其实便是运用了它所含有的果糖成分，由于果糖有着较低的血糖生成指数，对影响胰岛素排泄的效果比较弱，相同重量的果糖，形成血糖升高的程度就比较低，能够起到瘦身和防治糖尿病的效果。”袁智敏表明。专家介绍，蜂蜜包含的脂肪酸能促进肠状的活性活动，丰厚的维他命和矿藏质则具调整肠胃的功用，能排走体内毒素，改进便秘状况，并且葡萄糖和果糖成分也不会对肠胃形成担负。专家以为，这些都是蜂蜜当选瘦身办法的优势地点。
袁智敏介绍，吃蜂蜜之所以能瘦身，还由于它含的热量很低，只要平等重量白砂糖的75%。“100克蜂蜜仅含294卡路里，即便一天吃足200克，所吸收的热量也不超越600卡路里，比较平常吸取1200至1500卡路里的正常规范值相距很远，尽管很多人把它划分到‘甜食’领域，但它底子不会让人增肥。”她说。此外蜂蜜易于吸收维他命和矿藏质，能弥补维他命B群、C、钾、钙等，不会损坏身体养分均衡。所以专家以为，蜂蜜瘦身法从“理论”而言，对人体损伤不大。
“该蜂蜜瘦身法的下风在于只能确保某一方面的养分。鉴于个人体质不同，最好选用此办法前先咨询养分师或医师的定见，爱美丽的女人不要盲目跟风。
”袁智敏提示，不管何种体质人群，在蜂蜜瘦身办法上都要防范“欲速则不达”。“运用蜂蜜瘦身的办法在一段时刻内不宜过频，也不发起接连多日单纯以蜂蜜来替代其他食物。”她表明，养分均衡关于人体机能的健康而言是最重要的要素，运用蜂蜜瘦身尽管有必定的效果，可是频频地以蜂蜜来替代其他食物，会使人体只能吸收到果糖的成分，而无法从其他食物中取得必需的膳食纤维和蛋白质成分，假如长时刻单一服用蜂蜜很或许会导致糖分过高却又养分不良的现象产生。“假如一些肥壮人群还随同有尿酸高、痛风等症状，更不能频频、单纯运用蜂蜜瘦身，由于会导致尿酸升高，加剧痛风的病况。”袁智敏表明。
她主张，蜂蜜瘦身法的运用必须在了解本身状况的前提下，因人而异选用，并且接连运用最好控制在两天以内，其他时刻则必定要注意确保饮食的养分均衡补给，避免瘦身带来的养分不良。“从专业养分师视点而言，没有哪类食材能安全健康走捷径到达瘦身意图，合理调配饮食外加适量运动才是最好的瘦身办法。”袁智敏说。
晨起服用蜂蜜可治呼吸道疾病
曾晶告知记者，冬季是运用蜂蜜摄生最好的时节。假如市民在平常日子中有针对性地运用蜂蜜，能够到达很好的保健效果：
改进皮肤枯燥人群肤质。大部分人进入冬季后皮肤都会因缺水少油而存在不同程度的枯燥现象，而蜂蜜中含有各类丰厚的生物活性物质，能改进皮肤的养分。蜂蜜既可独自食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
防治晨起咽喉枯燥发痒，有利积痰咳出。冬季是呼吸道疾病的高发时节，当有呼吸道病变、呈现阴虚肺燥、久咳无痰等现象时，患者假如在早晨起床时用一匙蜂蜜含化服用，或在空心雪梨中放进蜂蜜适量、隔水炖服，都可有用消除因气候枯燥引起的咽喉枯燥、发痒等症状，并有利人体气管中的积痰顺畅咳出。曾晶提示，呼吸系统疾病治好后，患者如能常常饮用蜂蜜，不光可防旧病复发，还能强身健体。
防治冬季便秘。蜂蜜一大特色便是具有较好的润肠通便效果，“冬季人体消化机能相对其他时节较为缓慢，不少人感觉便秘加剧就或许是时节原因导致。所以蜂蜜很合适用来避免消化不良、便秘等症状呈现，特别是年岁较大的老年人，能够在每天迟早各用温水冲服一勺蜂蜜，很好地维护肠胃。”曾晶提示，蜂蜜切忌用开水冲服，最好是冷水或温水调服。
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