如何正确喝蜂蜜水呢？

蜂蜜水是生活中人们最喜欢喝的一种健康饮品，他不单滋味甘甜，还能为人体补充能量和水分，另外，人们多喝蜂蜜水，对身体还有一定滋养功效，能提高人体素质预防多种疾病发生，但是想让蜂蜜水发挥最好的功效必须掌握它的正确喝法。

如何正确制作蜂蜜水呢？

 

蜂蜜最简单的做法是冲泡蜂蜜水，在冲泡蜂蜜水时对蜂蜜和水的比例没有什么严格的要求，但一定不能用开水直接冲泡蜂蜜，这是为什么呢？原因是蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类，然而这些酶类对高温的耐受度非常差，比如当温度在80℃以上时绝大多数酶类会失去活性且这种失活是不可逆的，因此直接用开水冲泡会大大降低蜂蜜的营养价值，最好的办法就是用60℃以下的温开水冲泡，假如实在不知道怎么把握水温的话这里有个最简单的办法，先将开水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。

 

蜂蜜水怎样正确喝法？

 

1、蜂蜜水在喝的时候也有一定的讲究，如果人们患有肠燥便秘或者大便干燥等不适症状，最好选择在早起空腹的状态下喝蜂蜜水，但是早起以后第一杯水不能是蜂蜜水，应该先喝一杯凉白开，过十分钟左右再喝蜂蜜水，这样能起到清肠排毒和润肠通便的重要作用。

 

2、蜂蜜水适合在饭后两小时左右喝，特别是在午后三四点钟，这时正是人体疲惫，身体能量消耗过大的时候，如果能及时喝一些蜂蜜水，就能为身体补充能量，可以缓解身体疲劳，而且晚上睡前的时候喝一些蜂蜜水，就能提高人们睡眠质量，但那些患有高血糖的人群，是不能在晚上睡前喝蜂蜜水的，不然会让血糖进一步升高，容易诱发糖尿病。

 

正确和蜂蜜水的最佳时间是多久？

 

有句老话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”大致说明了喝蜂蜜水的最佳时间，简单来说即早上起床后要喝淡盐水，而晚上则适合喝蜂蜜水，这是什么原因呢？早上起床后首先要做的便是将堆积在体内的宿便排出来，此时喝淡盐水或温开水有利于润肠通便，但若喝蜂蜜水则有三不利，一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便，二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸过多而带来胃肠疾病，三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液中会增加血液浓稠度，因此喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1～2小时左右，下午3～4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳。