便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女人减肥过程中简单呈现的问题。若不及早治好，就会形成便秘与肥壮的恶性循环。那么，便秘怎么办？下面就教你几个防治便秘好方法，助你脱节便秘，提前成功减肥。
【什么是便秘？】
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，致使大便次数削减、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。假如每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应归入便秘的规模。
【怎么医治便秘？】
西梅汁
研讨标明，由于西梅中含有的丰厚纤维素、果胶以及本身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，能够有用促进肠道活动，添加排便次数，缓解或防备便秘。许多科学家对西梅的缓解便秘的功用做了许多的研讨和试验，尽管对原因的解说都不尽相同，但成果都证明了西梅汁对缓解便秘有着共同的成效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。一起，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的许多女人称它为“修长汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可医治久治欠好的便秘。
早上一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是由于冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开端了大肠的活动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有弥补大便所缺乏的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜欢的生果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“主张每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果相同，它还含有能使人体细胞和安排坚持健康状况的氧化剂。梨尽管很甜，可是它的热量和脂肪含量很低，极合适爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它对错可溶性纤维，能协助防备便秘及消化性疾病，能够净化肾脏，清洁肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于防备结肠和直肠癌。
揉腹部有用治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向重复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需悄悄按摩即可。刚开端或许作用不大，只需坚持此法，10天后均可收效。坚持每天做一次，30天后可彻底到达自行正常排便的作用。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己操控不让放屁或排尿的那种缩短动作，每非必须坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此缩短一放松共三次算一轮，每天应训练10轮。当肌肉强化后，还可添加次序。当排便晦气的症状得到操控后，次序可不再增，但应该持续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群持续坚持强劲有力。
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，拌和3-5倍的水，每餐后饮用。
醋能够促进排便，可是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者能够加大剂量。
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