许多女人的肥壮问题，归根究底便是便秘问题。身体长时间遭到便秘的影响，腹部有显着的胀大感，食物消化后，阻滞在肠道内得不到排出，开释出的毒素布满全身，构成脂肪块。而患有肥壮症状的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女人的大敌哦!
咱们之所以说酸奶是很好的瘦身食物，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，按捺有害菌的活动，令肠道环境得以改进，有效地医治缓慢便秘的问题。
一起，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能削减甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻止酵素的活动，令体内脂肪焚烧的进程减慢。
这种厌烦的甲状旁腺激素是怎样发生的呢?假如咱们体内的钙质缺少，就会引起假性饥饿情况，而这时，身体为了维护本身，就会开释更多的甲状旁腺激素，以保持生命。一朝一夕，这种情况得不到注重，就会有缓慢肥壮的倾向。
下面别离介绍甜味和咸味两种酸奶饮食瘦身食谱给咱们!
黑糖酸奶瘦身法
黑糖对瘦身来说有什么明显的成效呢?黑糖不仅仅能为人体供给能量，所含的营养物质也是白砂糖缺少的。并且，黑糖富含的钾，关于消除水肿、降压等的作用，是白砂糖的550倍!别的，对骨骼有稳固作用的钙质高达240倍，能消除疲惫的镁、进步脂质与糖分代谢的磷、防备贫血的铁等，都是白砂糖的几十倍呢!
每天摄入量低于20克的黑糖，不光不会加重肥壮的问题，还能按捺对甜食的胃口，与酸奶结合起来，能同时处理女人的肥壮问题呢!
资料：酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗内，随自己的口味参加黑糖悄悄拌和，黑糖很简单溶于酸奶，待两者充沛混合后便可食用，一天一杯。
你也能够到超市买瓶装的黑糖糖浆来制造，口感更滑!
盐水酸奶瘦身法
假如不太喜欢吃甜食，但又想试试酸奶瘦身法的你，无妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!
针对便秘的民间疗法，咱们比较了解的是，每天早上和一杯盐水，所以盐与酸奶结合起来，关于固执便秘的医治有不错的作用。别的，在酸奶中参加足量的盐水，就不必忧虑糖分的吸收了，每天喝200毫升盐水酸奶，还能添加饱腹感，按捺胃口。
资料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升
依据个人口味将食盐溶于水中，用勺子拌和让食盐充沛溶解。然后在盐水中参加无糖酸奶，渐渐拌和后完结。主张在饭前饮用，一天2杯。
假如想滋味更可口，参加辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。
在酸奶的挑选方面，主张买糖分较低或许无糖的酸奶，这样能够依据自己的需求决议糖分的摄入量。别的，酸奶瘦身法的关键是持久性。或许每天都喝酸奶会让你厌恶，所以无妨以咸甜两种口味来替换，每天喝出新花样，坚持便是胜利。
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