怎么知道吃花粉的量以多少为好?要想知道这个问题的答案,这是有三种办法的.
一、依据运用花粉的意图。花粉的养分成分丰厚，其作用归纳起来不外乎养分和药用两种，这两种作用又互相浸透，互相穿插，并没有严厉的边界，依据花粉的作用，其用量可分两种：一种是以养分补养、强身健体为意图保健用量，其间包含养颜美容为意图美容用量；另一种是以医治或减缓某些疾病为意图药用量，一般来讲，药用量要比保健用量大。可是这两种用量的巨细，与其两种作用相同并没有显着的界限。
二、依据花粉的养分成分。花粉的养分成分很杂乱，并且不同种类的花粉其成分也有较大的差异，依据其养分成分来确认其用量是比较困难的，也不是很精确的，仅能作为确认用量时的参阅之一。现仅以花粉中所含几种氨基酸的人体每日需求量、主张每日吸取量、相应的所需花粉量，见附表。
附表 7种氨基酸的需求量、吸取量及相应花粉所需求
氨基酸
需求量
（克/日）
吸取量
（克/日）
相应花粉新需
均匀量（克）
异亮氨酸
0.70
1.40
32
亮氨酸
1.10
2.20
30
赖氨酸
0.80
1.60
35
蛋氨酸
1.10
2.20
12
苯丙氨酸
1.10
2.20
17
苏氨酸
0.50
1.00
26
缬氨酸
0.80
1.60
35
表中把人体每日需求量进步一倍作为吸取量，这样咱们能够按花粉中氨基酸含量少的赖氨酸和缬氨酸计算，每日需花粉35克才干满意养分保健的规范。可是，人的饮食并不完全赖吃花粉，每日要吃五谷杂粮、蔬菜、生果等，吸取养分是多途径的，因而并不需求35克花粉，能够削减1/2到1/3，也就是说相当于大约20克左右的量即可。
三依据食用花粉的实际作用 花粉用量的多少、科学合理与否，首要仍是看人们食用这种用量的花粉后所发生的作用，以及经过食用后的自我感觉来衡量。国内外各种用量获得成效的例子许多，差异也较大，详细如下：
保健用量：法国花粉专家阿里奈拉斯运用口服花粉2克～3克/日，使具有失眠、注意力不集中和有遗忘症的状况得以好转；他后来改为每日食用1克，作用也不错。解放军520医院用蜂花粉对从事风洞噪声作业的331名人员的精力疲惫症状进行实验标明，别离选用每日食用5克、10克、15克（均食用2个月为1个阶段）均有必定的作用，与用量巨细无关，而与食用的时刻有关，随食用蜂花粉时刻的延伸，作用显着好于短期食用者。
评论