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社交生活频频的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时刻，又打乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽暇两三天实施断食瘦身法，全日净喝饮品而不喝固体食物，因为办法简易，因而很多人都乐于测验。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾盛行的断食瘦身法，尤其在气候枯燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋补皮肤，一箭双雕。
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。瘦身期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g重量才收瘦身之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或许蜜糖水，能即时补给身体营养，康复精力。
怎么决议瘦身日数？对肥壮人士来说，三天瘦身法是最抱负的，定时每月实施一次，如体重超支想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如现已至抱负体重，想防止回弹的，可选行2天瘦身法，一个月实施2次便够。想调度肠胃，净肠排毒的，主张每周进行一天瘦身法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水替代，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改进体质，要继续3个月至半年才见瘦身成效。鉴于个人体质不同，宜先咨询营养师或医生定见。
3天蜂蜜瘦身法能够使用蜂蜜这一种天然的营养品，它包括能够焚烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只需参加一些蜂蜜，就能够防止脂肪在人体中积累下来。
蜂蜜具有优秀的灭菌作用与解毒作用，它有助于把体内积累下的废物排出体外，使全身的推陈出新功用得到改进，使得那些因为不能很好地耗费而在体内积累下来的剩余脂肪作为能量而得到焚烧。
3天蜂蜜瘦身法
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲惫。因为血糖值的上升，空腹感也说消失了。
早饭曾经能够在喝水时参加蜂蜜，午饭与晚餐时则吃少数的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天今后能够吃面条等简单消化的东西，然后渐渐康复本来的饮食。
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